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揉腹养生,百病不侵

发布时间2017-08-03 15:11:58  发布者:亨顿医药

揉腹对身心有着不可思议的益处。小H带着大家一起来学习一下。

揉腹养生,在我国已有数千年历史。早在南北朝齐梁时期,达摩的《易筋经》就记载了揉腹三法。唐代孙思邈也以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。 到了清代雍正年间,方开所攥《延年九转法》更详细介绍了用手揉腹的方法。清代著名养生家方开创编了“仙人揉腹法”,对保养身心、消除疾病有独特功效,认为坚持揉腹,自能“通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百证,补不足,泻有余,消食之道,妙应无穷,有却病延年实效耳”。

人体腹部布散了任脉、胃经、肾经、肝经、脾经、冲脉、带脉等重要经络,相当于交通枢纽的环岛。腹部还是五脏六腑所居之处,有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布,为:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。由此可见腹部在人体中的重要地位。

揉腹功效多

 中医认为,大腹为脾所主,脾为气血生化之源。通过摩腹,可以促进气血的运行,增加脾化生气血的功能,从而达到减肥、健美的功效。现代医学研究也证明,主动按摩腹部能刺激末梢神经,使皮肤及皮下脂肪的毛细血管开放,使皮肤组织间的废物被排除,从而促进机体的代谢过程,起到消油去脂的作用。

《黄帝内经》有记载:“腹部按揉,养生一诀。”孙思邈也说:“腹宜常摩,可祛百病。”揉腹不但预防疾病,而且临床实践证明,以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法,对许多顽固性疾病如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎、前列腺增生等慢性疾病都有很好的辅助治疗作用。

摩腹有门道

一切慢性疾患,都可以在腹部找到相应的蛛丝马迹----阻滞点。当阁下深受慢性病困扰时,除了正规治疗外,别忘了还有摩腹这样一个简单易行的养生健身保健方法。您不妨试着去寻找腹部的阻滞点,或是硬块,或是痛点,只要把它推开揉散,慢性病的隐患也可能随之消失。

按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,长期坚持,一定会收到明显的效果。

方法1:空腹时,取仰卧位,两手叠加掌心朝下以肚脐为中心,用手旋摩15-30分钟,每天坚持1~2次。这样既可起到去除腹部脂肪的作用,又可达到体形苗条的目的。

方法2:每天晚上睡前,仰卧,先用手指点压天枢穴(脐旁2寸),保持10秒,慢慢放松后再揉按,连续10次。随后用拳头按压结肠,从右下腹的升结肠下部开始,微微用力压紧后坚持10秒,然后慢慢放松,停5秒,再慢慢顺着升结肠向上揉按10秒,放松,依次做完升结肠、横结肠、降结肠,升结肠是从下到上,横结肠是从右到左,降结肠是从上到下,按压加上揉的手法,连续做三遍。

揉腹时可能会出现肠鸣、排气,此属升清降浊的正常现象。有的人肚子在揉按过程中会出现多个痛点,用“推腹法”推开的多是气结,若气滞久已经形成瘀血,还需要结合针灸或中药的治疗来打通瘀滞。中气不足者腹部揉按如棉花,痛感少。胃肠间有痰浊水饮裹挟的人可能会听到咕咕的水声。

揉腹注意事项

 最后小H还要不厌其烦,温馨提示几句:揉腹时要求动作柔缓,手法正确。揉腹前排空小便,不宜在过饱过饥、膀胱过胀、极度疲劳、恼怒、惊恐、精神紧张时进行。妇女在月经期、妊娠期间禁止揉腹,腹内有恶性肿瘤或是胃肠穿孔、内脏出血和腹膜炎等急腹症病人也绝对禁止揉腹。腹壁有急性感染时,局部不要按摩。

 

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