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适量水果能降低糖尿病风险

发布时间2017-08-10 12:27:04  发布者:亨顿医药

水果中含的糖有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖的代谢无需胰岛素调控。同时水果中还含有大量的维生素、纤维素和矿物质,这些对糖尿病患者是有益的。


但很多糖友害怕吃完后血糖波动,而拒绝水果。这样正确吗?首先我们来看看中国人自己的最新循证证据吧。


2017年4月11日,国际著名医学杂志《公共科学图书馆·医学》发表一项涉及我国50万人并追踪随访了七年后得的大型前瞻性队列研究。结果显示糖尿病患者中不吃水果者的比例为无糖尿病者中的3倍。


和不吃新鲜水果者相比,每天吃新鲜水果者七年随访期间新发糖尿病的风险下降12%。而在参与调查时就已患糖尿病的人群中,新鲜水果的摄入也显示出明显的健康益处——


每天摄入100克新鲜水果,可使糖尿病患者中的总体死亡率降低17%,大血管并发症(例如缺血性心脏病和中风)的风险降低13%,小血管并发症(如糖尿病肾病、糖尿病眼病)的风险降低28%。


因此研究者认为常吃新鲜水果,不仅能明显降低普通人群罹患糖尿病以及由此导致的血管并发症的风险,也能使糖尿病患者受益。

来源|广东中医药

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